How to ฮีลใจตัวเอง ในวันแย่ ๆ เปลี่ยนให้โลกสดใสขึ้นกว่าเดิม
ทุกคนต่างเคยมีช่วงเวลาที่แย่ รู้สึกทุกข์ หาทางออกไม่เจอ มองไปทางไหนก็มืดแปดด้าน แต่หากเราลองเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนกิจวัตร วิธีชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาแย่ ๆ ไปได้ หนึ่งในนั้นคือวิธีการ ฮีลใจตัวเอง การ ฮีลใจคือ การช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้ ฟื้นฟู จิตใจ และความรู้สึกของเราให้ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีในการเพิ่มกำลังใจของคุณในวันที่เลวร้าย และทำให้โลกของคุณดูสดใสขึ้น
7 วิธีกับการ ฮีลใจตัวเอง เพิ่มกำลังใจพร้อมรับวันใหม่
1.ลองขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี : ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เขียนสามถึงห้าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ การมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตสามารถช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณได้
2.เชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก : ติดต่อกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับความรักและการสนับสนุน การโทรศัพท์ ข้อความ หรือแม้แต่วิดีโอแชทสามารถให้ความรู้สึกถึงการเชื่อมโยงและช่วยปรับอารมณ์ของคุณได้
3.ให้เวลาใส่ใจกับการดูแลตัวเอง : อุทิศเวลาให้กับกิจกรรมการดูแลตนเองที่ทำให้คุณรู้สึกดี ซึ่งอาจรวมถึงการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ฝึกสติหรือนั่งสมาธิ ออกไปเดินเล่นในธรรมชาติ หรือทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ แค่นี้ก็ช่วย ฮีลใจได้ บ้างแล้วหล่ะค่ะ
4.ฟังเพลงหรือพอดแคสต์ปลุกใจ : ดนตรีมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ สร้างเพลย์ลิสต์เพลงปลุกใจที่คุณชื่นชอบหรือฟังพอดแคสต์สร้างแรงบันดาลใจที่สามารถเพิ่มพลังบวกให้กับคุณได้
5.ลองเปลี่ยนเป็นผู้ให้ดูบ้าง : การทำบางอย่างเพื่อผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการแสดงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การเปิดประตู หรือการกระทำที่สำคัญกว่านั้น สามารถสร้างความรู้สึกเติมเต็มและมีความสุขได้ การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถเตือนคุณถึงผลกระทบเชิงบวกที่คุณมีต่อโลกได้
6.การออกกำลังกายเป็นประจำ : ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว การเดิน หรือโยคะ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้คุณรู้สึกคิดบวกมากขึ้น และยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงอีกด้วย
7.ตั้งเป้าหมายที่สมจริง : แบ่งวันของคุณออกเป็นงานที่สามารถจัดการได้และตั้งเป้าหมายที่ทำได้ การทำภารกิจเล็ก ๆ ให้สำเร็จจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและควบคุมวันของคุณได้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณฟื้นคืนความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและแรงจูงใจได้
การ ฮีลใจ หมายถึง การปรับวิธีคิดและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตไปในทิศทางบวก หากนำ How to ฮีลตัวเองในวันแย่ ๆ เหล่านี้มาใส่เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะสามารถเปลี่ยนวันที่แย่ ๆ ให้เป็นประสบการณ์เชิงบวกและจัดการได้มากขึ้น จำไว้ว่าวันที่เลวร้ายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ด้วยวิธีเหล่านี้ คุณจะพบช่วงเวลาแห่งความสดใสได้แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะดูยากลำบากแค่ไหนก็ตาม
